ダイエット時には、常に食生活

ダイエット時には、常に食生活と代謝の事を考える必要があります。野菜やきのこ類、そして海草やこんにゃくなどの食べ物はダイエットによく、揚げ物や肉類は少なめにしましょう。健康にもダイエットにもよくないこととして、夜遅い時間に食事を大量に食べることがあります。三度三度の食事はダイエット中でも重要で、食事を抜かずにしっかり食べるべきです。

ストレスの解消にと甘いものを大量に摂取し不規則な食生活を繰り返すと代謝に悪く脂肪も燃えませんのでダイエットには大敵です。朝食を抜き、その空腹の反動で昼食や夕食を大めに食べる人がいます。一日二食で朝食を抜くと、基礎代謝が落ちてエネルギー消費の悪い体になります。代謝をアップさせることはダイエットの効率を上げるいい方法です。

体重を減らすために起きてから昼間では何も食べない人がいます。しかし、普段の食生活に少し気を配ることで脂肪の燃えやすい代謝の高い体質作りができるので、ダイエットの効果も出やすくなります。注意すべき事は、食事で得たエネルギーはその日の活動で燃焼させ脂肪として体内に蓄えさせないことです。一品置きかえダイエットや食事制限で体重がなかなか変わらない人は、基礎代謝の低い体質であることが考えられます。

ダンベル体操などの適度な運動で筋肉をつけることも大事です。また、朝食をよく噛んで食べると、体の呼吸や循環を司る交感神経が活発に動きます。こういう生活スタイルはダイエットにならず、脂肪が溜め込まれていきます。そのためには朝食をしっかり食べて夕食を控えましょう。

ダンディハウス 石巻